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无舞蹈基础怎样劈叉

劈叉:你就的得跳叉,先蹲下来.就是两只脚成小八字,然后立起来(脚掌着地).手指向前,手放在地上支持着身体,手臂上伸直,脚要转开(保持小八字)然后腿往两边伸直(不要挨地)跳起来,腿伸直,脚要绷直,腿也要绷直,腿往两边伸,颤一颤 .每天做20个哦,

首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤. 先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等.一般16岁以上的建

先热身15分钟把全身活动开,再找一个合适的高度放上面分别压腿,先正面压八个八拍,绷紧脚背,再侧压八个八拍,一点一点地往下压让自己肚皮尽量接近腿,再让肚皮贴近大腿根保持住先坚持一分钟,然后每天一点一点地加时间,一些基本

忍着 一次把腿P下! 第一次会很疼!但P开了以后就很自然了!比一点点的P舒服些!

我也看了很多关于练劈叉的方法,比如要先跑几千米,2113不过我觉的我是做不到叫人压人家也不耐烦,别人把握不了力度. 所以我都是自己先热热身再5261压压腿,再练练横劈,但是要记住不要压着不动,没效果又痛.最近我试试练像青蛙那样趴着把腿分4102开,小腿要和大腿垂直大腿要和身子垂直.起初我也压不下去不过刚刚想到一个办1653法试了一下,没试之前是差10几厘米,试了之后直降到3~4厘米!方法就是拿一袋书,一条裤子,把书用裤子绑在腰上再去练,不要不动,稍微上下振动屁股不要怕痛版!每次3分钟最少,3次后自己看看效果吧! 对了我第一次是权用一袋6斤左右,第二次13斤,当然你自己看着办吧.(一次压3个3分钟)

每天坚持压腿 前压 后亚,每天2小时 散打 跆拳道 里面的压腿方法都挺好 ,一个月坚持下来 劈叉就能下来了,其实劈叉和下腰你最好去专业点的地方学 你年龄小 自己练容易伤着自己,特别是下腰 后期 如果你压腿不正规 容易造成很不好的后果

当然是先在把杆上压腿了啊 当你把腿压倒可以身体都贴在腿上 然后保持身体贴腿510分钟 一定要全部贴上 到最后感觉贴腿已经没有什么感觉的时候 这时候就可以尝试下叉了 这种方法只能下竖叉 你如果想下横插的话就还要压胯 这个嘛 最主要是坚持 每天像我说的这样的话 快的一两个星期就可以了 一开始的时候肯定会特别痛 坚持住

先压腿 再劈叉 等能劈下去后再在前后脚垫东西增加劈的度数 没有基础的话最少得两个月吧

自己慢慢的压腿,别着急,一点一点练,把筋练软了就好了,重要是坚持

可以学啊, 才高中生而已,但是不能做为职业了,学着玩玩还可以,韧带每天都拉的话,一年以内绝对可以劈叉,最好是找一件靠谱一点的舞蹈室跟着老师学,这样系统的学进步会比较快

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