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为什么我每天晚上,都翻来覆去睡不着,觉得心里堵...

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

1.睡前不能进行剧烈运动如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行,以避免晚上经常失眠的情况出现.2.不要带着问题上床如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想.3.睡前不要用脑过度苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静,放松会使晚上经常失眠状况得到显著改善.4.睡前洗个热水脚晚上经常失眠时,不妨睡前洗个热水脚,这样会使你感到更舒适并有利于身体保健.5.睡前减少活动量睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等.

考虑肾虚或者神经衰弱症引起的症状,需要积极服用药物谷维素片和五味子颗粒.必要时服用镇静催眠药.

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